머리카락의 색깔은 모낭 속의 멜라닌 세포에 의해 결정됩니다. 세포는 멜라닌 색소를 합성하는데 색소의 양이 많을수록 머리색이 짙어지는 것입니다.
나이가 들수록 멜라닌을 합성하는 멜라닌 세포의 수가 줄고 그 기능이 떨어져 흰머리가 생기는 것입니다. 오늘은 흰머리 예방에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
1. 적절한 수분 유지
몸이 탈수되면 모발에 필요한 영양소가 모낭에 도달하지 못합니다. 모든 종류의 튀긴 음식과 매운 음식은 몸을 탈수 시키므로 적게 먹는것이 좋고 겨울에는 실내 습도를 촉촉하게 유지하는것이 좋습니다.
2. 구리 함유 음식
때때로 식단에 구리가 부족하여 흰머리가 나타나기 시작합니다. 매일 더 많은 참마, 토마토, 시금치, 고기를 먹습니다. 또한 블랙베리와 석류에도 구리 성분이 풍부합니다.
3. 요오드가 많은 음식
요오드에는 머리카락을 검게해주는 멜라닌 색소를 만드는 주된 영양소입니다. 또한 흰머리가 자라는 속도를 늦춰주는 효능이 있습니다. 특히 해산물이나 해조류에는 요오드가 풍부하며, 시금치는 구리, 철 및 요오드가 풍부하여 흰머리에 좋은 제품이라고 할 수 있습니다.
4. 단백질이 많은 음식
모발의 주성분은 유황아미노산을 함유한 단백질이므로 콩류와 살코기를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 블랙푸드
연구에 따르면 어두운 음식(빨간색, 노란색, 보라색)을 포함한 대부분의 검은색 음식에는 식물과 햇빛의 작용으로 형성된 색소가 포함되어 있어 모발 색상과 건강에 이로운 것으로 나타났습니다.
6. 비타민
비타민 A는 상피 조직의 정상적인 기능을 유지하고 비타민 B는 두피의 신진 대사를 촉진합니다. 비타민 A가 풍부한 식품에는 당근, 시금치 등이 있습니다. 통곡물에는 비타민 B가 풍부합니다.
7. 혈액 순환을 개선합니다
비타민을 충분히 섭취해도 머리카락에 닿지 않으면 도움이 되지 않습니다. 운동과 마사지를 통해 혈류를 빠르게 하는 것이 좋습니다.하루에 5~10분 정도 손가락 끝으로 두피를 마사지할 수 있습니다.
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