레몬에는 많은 비타민C와 미네랄등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 레몬에 함유된 구연산은 노폐물 배출을 촉진하는 효능을 가지고 있습니다. 건강의 첫걸음이 되는 레몬수의 효능을 알아보겠습니다.
매일 레몬수 한잔을 마시면 생기는 효과
1. 면역력 향상
레몬수는 비타민C가 풍부하고 철분 흡수도 촉진하기 때문에 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 감기예방, 피로회복을 돕는 유익한 물입니다.
레몬수에 함유된 비타민C는 상처 치유를 촉진하고 뼈 건강에도 좋다.
3. 피부 노화 방지
레몬수의 항산화 특성은 신체의 자유 라디칼 손상과 싸우고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 풍부한 비타민 C는 아미노산이 콜라겐 합성을 돕고 피부를 보호하며 조기 주름을 예방할 수 있습니다.
4. 식욕 감소
레몬 물에는 수용성 셀룰로오스 펙틴이 함유되어 있어 포만감을 증가시켜 식욕을 조절하고 과식을 예방합니다. 포만감을 오래 유지하면 간식을 덜 먹는 데 도움이 되며, 이는 다시 체중 관리에 도움이 됩니다.
레몬물은 소화기 건강에 좋고, 위액분비를 촉진하고, 소화를 도우며, 장운동을 촉진하고, 장을 맑게 한다. 레몬 물은 또한 소화 불량, 속쓰림 및 가스와 같은 증상을 완화합니다.
6. 요도 정화
레모네이드에는 이뇨 효과가 있습니다. 레몬 물을 마시면 몸이 독소를 더 빨리 배출하여 몸을 정화하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 레몬 물은 또한 요로의 pH를 변경하여 해로운 박테리아의 성장을 방지하는 데 도움이 됩니다.
7. 소변의 산도를 낮춘다
레몬수에는 구연산이 포함되어 있지만 칼륨, 칼슘 및 기타 이온이 산성 이온과 결합하여 소변의 산성도를 낮추고 건강에 이로운 대표적인 알칼리성 식품입니다.
8. 신선한 숨결
레모네이드에는 살균 효과가 있어 특히 입안의 해로운 박테리아를 죽이므로 신선한 호흡을 유지합니다. 아침식사로 레모네이드 한 잔은 커피보다 상큼하다.
9. 혈액순환 개선
레몬 물에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 레몬 물에는 모세 혈관 탄력을 향상시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 비타민 P가 포함되어 있습니다.
10. 간 해독
레모네이드는 간 해독을 돕고 담즙 생성을 촉진하여 간을 정화합니다. 레몬 물은 또한 과도한 담즙을 조절하고 신체의 점액 생성을 줄이며 담석을 용해하는 데 도움이 됩니다.
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