만성 염증이 있다는 몸의 신호 7가지

각종 질병의 원인으로 발전할 수 있는것이 만성염증입니다. 급성염증의 경우는 시간이 지나면 자연스럽게 없어지지만 만성염증의 경우는 끊임없이 생기고 뚜렷한 증상이 없어 암이나 치매등의 원인이 되기도 합니다.

만성염증의 경우에는 혈액을 타고 신체 구석구석 다니며 신체를 손상시키는 무서운 질환입니다. 아래는 몸에 만성염증이 있다는 7개의 신호를 정리했습니다.

몸에 염증이 있다는 7가지 신호

1. 만성피로

매사추세츠주 스미스 칼리지(Smith College)의 신경과학자 메리 해링턴(Mary Harrington)은 만성 염증은 만성 피로와 직접적인 관련이 있으며 면역 체계의 염증 반응은 뇌와 척수의 활동과 관련이 있어 만성 염증이 생물학적 기능을 방해한다고 말했습니다. 시계 및 수면 및 기상 주기에 영향을 미치며, 만성 피로를 유발합니다.

2. 붉어지고 부어 오르고 가려운 피부

과도한 스트레스는 신체에서 많은 염증성 화학물질을 생성하게 하여 피부 건강에 영향을 미치고 습진 및 건선과 같은 만성 피부 질환을 악화시킬 수 있습니다. 만성 염증은 또한 여드름 발적, 피부 부종 및 가려움증을 자극할 수 있습니다.

3. 뱃살이 많다

워싱턴 대학교 연구원들은 복부 지방이 염증으로 인해 발생할 수 있음을 발견했습니다. 그러니 서둘러서 배를 제거하십시오.

4. 소화 문제

신체의 염증 수준과 소화기 건강 사이에는 복잡한 관계가 있습니다. 잦은 팽만감, 변비, 설사, 메스꺼움 또는 구토는 염증 반응 상승의 징후입니다.

5. 음식 알레르기

많은 사람들이 음식 알레르기에 대해 신경 쓰지 않고 시간이 지나면 괜찮을거라고 생각합니다. 그러나 이것은 과잉 면역 체계를 유발할 수 있는 염증 반응일 수 있습니다. 고령자는 제때 진료를 받거나 배제 방법을 통해 알레르겐을 찾아내는 것이 좋습니다.유제품, 계란, 곡물, 설탕 등이 모두 원인일 수 있습니다.

6. 두통

지속적인 두통은 염증 수치가 높다는 신호입니다. 톨레도 대학(University of Toledo)의 연구원들은 확인된 편두통 사례와 신체의 염증 표지자 사이의 연관성을 발견했습니다.

7. 우울증

만성 염증은 우울증의 원인 중 하나일 수 있습니다. 많은 의사들은 우울증을 앓는 사람들도 염증 수치가 더 높고 류마티스 관절염이나 염증성 장 질환이 발병할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

염증과 싸우는 세 가지 "무기"

1. 운동

지방세포는 과도한 염증성 화학물질을 생성하며, 과도한 지방을 제거하려면 일주일에 3번 이상 30분의 운동을 하는 것이 좋습니다. 계속할 수 없다면 좋아하는 활동을 하거나 30분을 여러 부분으로 나누십시오.

2. 오메가 3 지방산 섭취

어유, 아마씨, 살코기, 해산물, 대두, 시금치 및 호두에는 강력한 항염증제인 오메가 3 지방산이 풍부합니다.

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