나이를 먹게되면 자연스럽게 인체는 노화를 맞이할 수 밖에 없습니다. 노화가 진행되면 그동안 멀쩡하던 곳이 그전과는 다르게 기능하거나 아프기도 하는데 오늘은 그중에서도 50대를 전후해 많이 겪게 된다는 오십견 증상 및 치료방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
오십견이란?
어깨 관절의 경직을 유발하는 유착 관절낭염의 일종으로 어깨 관절의 경직으로 나타납니다. 모든 방향으로 어깨 관절의 움직임이 점차 증가하여 어깨 관절의 움직임이 제한됩니다.
오십견은 전 세계적으로 발견되는 질환으로 역학조사에 따르면 전 세계적으로 발병률은 약 2~5%이며, 주요 발병 연령은 40~70세이며, 대부분이 50세 전후, 여성의 발생빈도는 남성보다 높으며, 왼쪽 어깨의 발생빈도가 오른쪽 어깨보다 높은것으로 알려져 있습니다. 또한 당뇨병과 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 오십견 걸릴 확률이 높다고 합니다.
오십견 원인
아쉽게도 아직까지 오십견이 발병하는 원인에 대해서 완전히 밝혀진바는 없습니다. 다만 당뇨병 환자의 약10%에서 20%가 오십견에 걸리며, 심장병, 갑상선질환 또는 파킨슨병을 앓는 경우에도 오십견 발병률이 높은것으로 알려져 있으며 대부분의 오십견 환자는 아래의 원인을 거쳐 오십견을 앓게 된다고 합니다.
- 다양한 외력에 대한 저항력 약화
- 장기간의 과활동, 잘못된 자세 등으로 인한 만성 부상
- 상지 외상후 오랜시간 어깨 고정으로 인한 2차 위축과 유축
- 급성 어깨 타박상
- 견인 부상 후 부적절한 치료
- 어깨 관절 수술
오십견 증상
오십견 증상 - 통증 기간
통증 기간은 일반적으로 2~9개월 지속되며, 주요 증상은 어깨 통증으로 야간에 더욱 심한 통증을 호소합니다. 또한 어깨에 점진적이지만 눈에 띄지 않는 뻣뻣함이 느껴지며, 진행됨에 따라 야간에만 심했던 통증이 점차적으로 24시간 지속되는 통증으로 발전할 수 있습니다.
오십견 증상 - 경직 기간
경직 기간은 일반적으로 4~12개월 지속되며, 이 기간 동안 어깨 관절의 통증은 점차 개선되지만 어깨 관절의 강직은 여전히 존재하거나 악화되어 어깨 관절의 운동 범위가 감소합니다.
오십견 증상 - 완화 기간
완화 기간은 일반적으로 5~26개월 지속되며, 일부 사람은 12~18개월 이내에 완전히 정상으로 회복되기도 합니다.이 기간 동안 어깨 강직이 점차 개선되고 어깨 관절의 운동 범위가 점차 회복됩니다. 그러나 일부는 완전히 회복되지 못하거나 어깨 통증과 강직이 몇 년 동안 지속되거나 어깨 운동범위가 제한되는 경우가 있습니다.
오십견 증상 - 어깨 통증
처음에는 어깨 통증이 일시적이며 대부분이 만성입니다. 나중에 통증이 점차 증가하거나 갑자기 통증 또는 칼날 같은 통증이 지속됩니다. 통증은 기후 변화나 피로할때 악화되는 경향이 있으며 통증이 목과 상지(특히 팔꿈치)로 퍼질 수 있습니다. 어깨가 우발적으로 부딪히거나 당겨지면 심한 통증이 나타나는 경우가 많으며, 어깨 통증은 오십견의 초기 증상입니다.
오십견 증상 - 운동 장애
경과가 길수록 운동 장애가 더 분명하며 종종 옷 입기, 세수하기, 머리 빗기, 반대쪽 어깨 만지기, 어깨 관절 들기, 등 펴기와 같은 동작을 완료할 수 없습니다. 어깨의 운동범위가 제한돼 어깨를 사용하는 모든 일에 제약이 생길 수 있습니다.
오십견 증상 - 근육 감소
장기간 오십견을 앓게되는경우 통증으로 인해 사용하지 않은 어깨 근육의 광범위한 위축이 나타나며 삼각근이 가장 뚜렷하게 근육이 감소됩니다. 하지만 통증이 현저히 감소합니다.
오십견 치료 방법
오십견 발병 초기라면 대부분 보존적 치료방법으로 치료할 수 있습니다. 극상건의 석회화와 견봉 충돌로인해 외과적 치료를 필요로하는 환자는 극히 드물어 외과적 치료를 필요로 하는 환자는 제한적이라고 합니다.
아래의 오십견 치료 방법으로 보존치료를 진행할 수 있습니다.
- 힘줄을 이완하고 혈액을 활성화하며 냉기를 제거하는 온찜질을 시행합니다.
- 물리 치료 , 전자파, 마이크로파 및 나노파 조사를 사용하여 국소 혈액 순환을 개선하고 염증 소실을 촉진하며 통증을 완화합니다.
- 어깨 관절의 기능적 운동, 어깨의 제한된 움직임을 개선하고 어깨의 연조직 유착을 감소 및 제거합니다.
- 약물 치료, 주로 비스테로이드성 항염증제를 사용하여 근육 경련 완화 및 혈액 순환 촉진과 통증을 완화합니다.
오십견 치료방법의 대부분은 물리치료와 함께 도수치료를 병행하고 있습니다. 도수치료는 손, 신체 부위 등을 활용하여 오십견 부위를 교정하여 통증의 감소 및 증상 완화에 도움을 주는 치료방법으로 증상완화에 많은 도움이 됩니다.
오십견 예방 운동법
1. 어깨 관절의 움직임
오십견의 발생은 주로 어깨 관절의 뻣뻣함과 유착에 의해 발생하므로 모두가 어깨 관절의 운동에 주의를 기울이고 통증이 있더라도 많은 운동을 해야 합니다. 앞뒤로 루프와 팔 스윙을 하는 것이 좋습니다.
2. 구부려서 원 그리기
어깨 결림을 방지하기 위해 간단한 구부리기와 원을 그리면 됩니다. 허리를 먼저 구부린 후 두 팔의 긴장을 풀고 팔을 힘차게 휘두른다 스윙할 때 어깨를 중심으로 안쪽에서 바깥쪽으로 또는 바깥쪽에서 안쪽으로 원을 그리며 움직여서 팔의 스윙은 움직임을 구동하는 데 사용할 수 있습니다. 적어도 하루에 두 번 수행하는 것이 좋습니다.
3. 테이블을 앞뒤로 뻗기
먼저 등을 테이블로 돌려 똑바로 서도록 주의하고 쪼그리고 앉는 동작을 반복하면 어깨가 뒤로 펴질 수 있으므로 어깨 근육을 당기는 데 도움이 됩니다.
4. 암벽등반 운동
매일 벽에 기대어 암벽등반을 하면 오십견 예방 및 개선에 좋은 효과를 볼 수 있다. 이때 양팔을 먼저 쭉 뻗고 벽에 올라오는데, 이때 팔은 온 힘을 다해 한계자세에 도달해야 하며 매일 운동을 하면 어깨와 목 근육의 건강에 큰 효과를 볼 수 있다.
댓글